疫情在家学习怎样预防近视?

每天户外活动两小时：即使无法外出 ，也可在阳台、窗边或庭院等光线充足处活动
，接受自然光照射 。研究表明，每天两小时户外活动可降低50%近视风险
。选取远距离视觉活动：如打乒乓球 、放风筝
、观察远处景物等 ，通过调节眼睛焦距
，锻炼睫状肌功能，预防近视发展。

佩戴防蓝光眼镜：即使没有近视 ，也应佩戴合格的防蓝光眼镜，以预防蓝光对眼睛的伤害 。多远眺放松：学习20分钟后
，向5米远处远眺3分钟左右，以缓解眼睛因长时间看近物而产生的疲劳感
。饮食营养搭配：多食用含叶黄素丰富的食物 ，如西兰花、鱼类 、玉米
、胡萝卜等
，这些食物有助于保护眼睛健康。

在新冠疫情宅家期间，使用电脑或手机学习、办公时 ，可通过以下方法保护视力： 保持正确用眼习惯
，避免过度用眼 在合适的光线下使用电子设备，避免过亮或过暗环境 。遵循“20-20-20法则 ”：每用眼20分钟 ，远眺20英尺（约6米）外的物体
，持续20秒。

增加户外活动：尽管疫情期间户外活动受限，仍可利用阳台 、窗边等区域进行“目浴阳光
”
。每天接触自然光两小时以上 ，有助于促进视网膜分泌多巴胺
，抑制眼轴增长，预防近视。定期视力检查：每3-6个月进行一次视力检查 ，建立眼健康档案 。若发现眯眼、歪头
、频繁揉眼等行为，需及时就医
，排查近视、散光等问题
。

增加室内运动 疫情期间，虽然户外活动受限 ，但室内运动同样可以有效防控近视。家长和孩子可以选取一些合适的室内运动项目
，如健身操 、跳绳
、原地跑等 。这些运动不仅能够促进身体血液循环，增强体质 ，还有助于缓解眼部疲劳
，预防近视的发生
。

详解2021年寒假幼儿护眼要诀,家有中小学生和幼儿的家长必看

眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入核心措施：疫情期间需加强个人卫生防护 ，避免病毒通过接触传播。外出时佩戴口罩
，减少病毒侵入风险 。坚持“7步洗手法”，尤其在饭前便后、触摸公共物品后
。避免用手揉眼睛 ，防止手部细菌或病毒进入眼部。

作业帮学习机T30/T35：护眼模式有定时提醒 、距离提醒 。屏幕显示鲜艳自然
，多角度可看，23重护眼舒适
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，配套系统不错，客服服务好 。8+256内存 ，12英寸屏幕
，外出携带方便，配有点读笔。九大护眼功能对小朋友用眼友好
。

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，支持第三方学习软件下载 。家长管控：实时监测使用软件，避免分心
。

便携性：设备是否轻便小巧 ，方便孩子携带。续航：电池容量是否足够大
，满足孩子长时间使用的需求 。音质：音质是否清晰，能否让孩子听清每一个细节
。护眼：若设备带有屏幕 ，是否具备护眼功能
，保护孩子视力。家长管控：是否支持家长管控功能，以便家长随时了解孩子的学习情况并进行调整 。

特殊疫情时期如何科学护眼

〖壹〗
、增强体质 ，远离疫情 特殊疫情时期，要尽量多“宅 ”在家：充足睡眠
，适当休息，室内运动 ，可多听听轻松愉快的音乐
。爱眼护眼 特殊疫情时期“宅
”在家
，可以阅读书写，可以有节制地浏览电脑手机了解疫情及防护科学知识。

〖贰〗、特殊疫情时期科学护眼的方法主要包括以下几点：增强体质 ，远离疫情 在特殊疫情时期
，应尽量减少外出，多“宅”在家 。保证充足的睡眠和适当的休息 ，可以通过室内运动来增强体质
。同时
，多听听轻松愉快的音乐也有助于放松心情，减轻眼部疲劳。

〖叁〗 、特殊疫情时期科学护眼的方法主要包括以下几点：增强体质 ，远离疫情：充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间
，有助于眼睛得到充分休息，减少视疲劳 。适当休息：避免长时间连续用眼 ，每隔一段时间适当放松，可以闭目养神或进行简单的眼部按摩。

疫情之间,要记得爱眼护眼

〖壹〗
、疫情期间
，学生上课模式转为线上，户外活动减少且久坐时间增加 ，导致爱眼护眼难度上升、近视风险增大
。以下是一些护眼好办法：遵循“一拳一寸一尺 ”原则：“一拳”指胸口与桌子保持一拳距离
，避免身体前倾压迫颈部和影响眼部血液循环。“一寸
”指握笔时手指离笔尖一寸（约3厘米），防止因握笔过低导致头部倾斜 ，增加眼睛调节负担 。

〖贰〗 、增强体质
，远离疫情 特殊疫情时期，要尽量多“宅”在家：充足睡眠 ，适当休息
，室内运动，可多听听轻松愉快的音乐
。爱眼护眼 特殊疫情时期“宅 ”在家 ，可以阅读书写
，可以有节制地浏览电脑手机了解疫情及防护科学知识。

〖叁〗
、保证充足的睡眠，让眼睛好好休息 。适当休息 ，做做室内运动，或者听听轻松愉快的音乐
，放松心情也放松眼睛
。爱眼护眼，适度用眼：宅家时可以阅读书写 ，也可以有节制地上网了解疫情和防护知识
，别忘了让眼睛也喘口气。

疫情期间眼部防护的那些事儿

〖壹〗、飞沫或气溶胶溅入眼内，或手部接触病毒后揉眼 ，均可能导致感染 。防护措施有效性口罩可阻挡大部分飞沫
，护目镜能进一步隔离气溶胶，形成双重保护
。手部消毒可切断“手-眼
”传播链 ，降低感染风险。特殊场景注意事项佩戴隐形眼镜者 疫情期间建议减少佩戴
，改用框架眼镜，避免因手部接触增加感染风险 。

〖贰〗 、疫情期间 ，保护眼睛的方法主要包括以下几点：佩戴合适的眼镜：框架眼镜：相比隐形眼镜
，框架眼镜能在一定程度上阻挡新冠病毒通过眼睛传播的风险
。佩戴框架眼镜或太阳镜可以减少用手触摸眼睛的机会，从而降低病毒传播的风险。但请注意 ，框架眼镜并不能提供100%的防护，因为病毒仍可能通过眼镜的四周进入眼睛 。

〖叁〗、疫情期间做好眼睛防控
，可以从以下方面着手：保持手卫生：勤洗手：经常用肥皂和流动水洗手，或者使用含酒精的手消毒剂清洁双手。避免用手揉眼睛：尽量不要用手揉眼睛 ，以减少病毒通过手部接触眼睛而传播的风险
。正确佩戴护目镜：普通人群：一般情况下
，普通人群不需要佩戴护目镜。

橙子笔记|教育部发布10条护眼要诀

教育部发布的10条护眼要诀如下：眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入疫情期间需加强防护 ，外出佩戴口罩
，注重手部卫生，坚持“7步洗手法” ，避免揉眼 。可借鉴橙子眼科拍摄的《七步洗手法》教程学习规范操作
。体育锻炼要保证
，沐浴阳光不耽误低风险地区应每天进行户外活动，中小学生每天两小时以上 ，幼儿每天3小时以上。

使用护眼模式：开启电子设备的护眼模式或夜间模式
，能有效减少蓝光对眼睛的伤害，保护视网膜健康 。饮食调理：多吃富含维生素A的食物（如胡萝卜
、菠菜、南瓜） ，摄入叶黄素和玉米黄质（如玉米 、蛋黄
、橙子），以及富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽）
。这些食物有助于保护视网膜
，预防黄斑变性，缓解干眼症。